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孕妇缺钙后怎么办

2019-09-14 06:35:50来源:励志吧0次阅读

  来源:胎教育儿

  孕妇对钙的需求量很高,因为胎儿所需的钙是从母亲的 储备库 获取。一般分娩后,产妇将丢失8%~10%的含量,哺乳期妇女一年可丢失7~10%的含量,所以特别容易发生骨质疏松症。

  如果缺乏钙会有哪些症状呢?会对胎儿造成不良影响吗?

  孕妇缺钙的症状包括:腰酸背痛、手足麻木、肌肉抽搐、妊娠高血压、产后牙齿松动、骨盆疼痛、关节疼痛等。

  胎儿在母体内要长好全身的骨骼和20个乳牙及第一对恒牙,这些器官的主要成分都是钙。研究证实孕期需要增加的钙质约为30克,其中胎儿需27.4克左右,胎盘与母体各1克。为了满足这种需要,孕期(尤其在孕晚期)胃肠道对钙的吸收作用会加强,如果食物中的钙不足或补充的钙不够,就会影响胎儿和新生儿发育的情况,常表现为胎儿骨质钙化不良,牙齿发育不全,甚至体重下降;出生后新生儿出牙晚,发生佝偻病等,同时孕妇缺乏钙,还会加重胎儿对铅的吸收,更容易引起铅中毒。

  我知道补钙的重要性,但是作为孕妇究竟每天要补充多少的钙呢?在怀孕的所有阶段需要的钙量都一样吗?

  怀孕的妇女,除需满足自身需要外,还要供应胎儿和婴儿所需,故钙的需要量应增加。中国营养学会推荐,怀孕的头3个月与未怀孕时一样,每天钙的需要量为800毫克。随着胎儿的发育,怀孕中期(个月)为1000毫克,孕后期(个月)为1500毫克,乳母期为1500毫克。需要注意的是,以上这些不同孕期对钙的日需要量,是指从一天的各种饮食中应当提供的钙的总量。一般情况下,饮食大约能提供日需要量的三分之二,其余三分之一可从钙类保健品补充。

  如果我不缺乏钙,怀孕后还有必要通过专门的药物来补钙吗?含钙丰富的食物有哪些?

  孕妇补钙要适当,尤其要注意钙和微量元素之间的平衡,否则容易顾此失彼。孕妇在怀孕4个月后,适当选择一些富含钙的食物如奶类、豆制品,完全可以得到补充。生活中含钙较多的食物有很多,例如:小鱼、虾皮、牛奶、奶制品、芝麻酱、深绿色的蔬菜、海带、紫菜、蛋黄、鱼类及瓜子、核桃、花生等坚果等,这些都易于被人体吸收,有时也可服些钙片,但一般还是以从食物中获取为宜,因为药补不如食部补嘛!

  什么样的钙是好吸收的呢?

  许多人认为补钙吸收率高了,钙就很好地存在体内了,骨骼也就得到了修补和充填。实际上,钙的吸收与排出保持着一种相对平衡的状态。也就是说,吸收的多,排出的也多。这是为什么呢?原来,人体没有一个将多余吸收的钙储存起来的地方。它只能将多余的钙排出体外,保持着一种收支平衡。

  正常人体钙的总量约1000克,其中99%存在于骨骼中。人每日的钙交换量很低,仅为50毫克,所以吸收再多的钙,也很难进入骨骼。有不少骨质疏松的患者,虽长期大量补钙,骨密度并没有明显增加。人体1%的钙,存在于血液及软组织中。钙在血浆中保持着恒定的浓度。如果摄入的钙量少,人体则从骨骼中将骨钙调出来进入血液,以满足生理需要。补充足量的钙,可减少钙从骨骼中的流失。

  各种补钙制品吸收率基本一样,大都在30%~40%,并无太大差异。但是含有维生素D3的钙制剂,比较容易为人体吸收,因为维生素D3可以帮助钙沉积到骨骼中,从而起到对骨骼的修复和填充作用,所以对于孕妇而言应该选择含有维生素D3的钙。

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