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运动前喝茶有减肥的作用吗?运动前喝茶能减肥吗?[图]

2019-10-09 18:16:54来源:励志吧0次阅读

减肥一直是被人们关注的话题,热别是女性朋友聚在一起的时候就喜欢聊一些减肥的话题,大多数女人都喜欢自己有一个苗条的身材,一般人都是通过运动锻炼来减肥的,有一些人认为在运动前喝水有助于减肥,那这种想法是正确的吗?下面我们一起来看看。

1、运动前喝茶能减肥

关于喝茶减肥众说纷纭,有一种说法是在运动前喝一杯茶能帮助消脂,这一说法是有科学道理的。

研究显示,若能在慢跑、骑脚踏车等中等强度运动前补充富含儿茶素的茶饮,可将脂肪消耗率提高17%,有助于更快达到瘦身目标。运动能消耗脂肪,是因为运动时人体会分泌肾上腺素,并透过一连串酵素反应诱发脂解运作,将脂肪细胞转化为运动所需能量。不过,运动时人体也会分泌一种名为COMT的酵素,以分解肾上腺素,干扰其分解脂肪细胞的效果。但近年研究发现,绿茶、乌龙茶、红茶中富含的儿茶素,正是GOMT的“大敌”。所以,若能在运动前补充这些茶饮,就能抑制COMT作用,进而维持肾上腺素诱发脂解,分解脂肪细胞的效果最佳。

儿茶素的妙用在于维持人体通过运动消耗脂肪的最佳效果,而运动是它的前提条件。若误以为只喝茶就能躺着也变瘦,最后可能会越喝越胖。www.foodwang.com

2、夏季减肥的食物

1.韭菜

韭菜的热量饿极低,几乎怎么吃都不会胖。而它又含有丰富的纤维素,不仅能减肥,还能治疗便秘,好处数不胜数。

2.苦瓜

现在的天气越来越闷热,选择苦瓜来减肥是最佳的选择。因为苦瓜排毒,还能有效的抑制一定食欲。更重要的是,苦瓜含有丰富的维c,且热量低,脂肪含量也低,不仅能刮走体内脂肪,还能帮你清除肠道内垃圾。

3.木耳

木耳也是减肥的好帮手,多吃它不仅能清除你体内多余的脂肪,还对脾胃有很好的营养价值,是款非常健康的减肥食物。

4.土豆

很多人都与土豆都存在着误解,认为它是高热量的食物,其实不是,土豆几乎是饱腹食物中热量最低的。而且,土豆还具有抗衰老的功效,是女人们必吃的减肥食物。

5.黄瓜

黄瓜与其他蔬菜相比,其所含的营养成分较少,但是,黄瓜中含有的丙醇二酸,能够抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化成脂肪。

6.冬瓜

冬瓜营养价值较高,且不含脂肪,碳水化合物含量少,热量低,属于清淡性食物,是个夏季享用。

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